目覚まし時計って本当に効果あるの?

Q.目覚まし時計って本当に効果あるの?

 

Q 質問内容

 

大きな音の鳴る目覚まし時計を使用しているのですが、なかなか起きることができず毎朝ストレスです。本当に目覚まし時計って効くんですか?またすっきりと目覚める方法があるのならば教えてください。

 

 

A 回答

 

大きな音でも起きることができないのには、いくつか理由があります。目覚めてはいるが起き上がることができないならば、睡眠の質が悪く睡眠不足になっていることが多いです。全く聞こえない場合には、高いストレス状態にあるかうつ病などの病気を煩っている可能性がありますのですぐに病院にいきしましょう。

 

起きることができない場合は?

 

 

起床してからすぐに朝日を浴びることをおすすめします。朝日には起きるためのホルモンを活性化する働きがある為、目を覚ますことに効果的です。他には、睡眠環境を改善するなどして、睡眠の質をあげることが良いと思います。睡眠環境を変えるならば、枕や布団だけでなく、目覚まし時計を変えてしまうことも有効です。

 

どんな目覚まし時計が良い?

 

 

音にも様々な種類があります。いくつか試してみることで自分に合った音を見つけることができるでしょう。最近のスマホには充実した音楽が用意されていますので、ひとつずつ試してみてください。音だけでなく光で目を覚まさせるタイプの目覚まし時計も存在しますので、そちらもぜひご確認ください。

 

どういった目覚まし時計が合ってないの?

 

 

毎朝音にびっくりして起きるという方は、残念ながら今の目覚まし時計は適正ではありません。びっくりしてしまうと自律神経に乱れが生じ、その日1日が疲れやすくなってしまうことがあったりと、体に悪影響を及ぼしている可能性があるからです。もう少し音量を下げるか、音の種類、もしくは目覚まし時計そのものを変えてみましょう。

 

みんなにこの記事を共有しよう!

↑ページ上部に戻る


トップ ショップ一覧 快眠グッズ一覧 目次